ONLINE Workshop Creativiteit & Mindfulness van 12 weken. 

Splinternieuwe workshop om op een creatieve manier je ‘winterdip’ te lijf te gaan.

Ben jij creatief, of wil jij je creatieve kanaal (weer) open zetten om op deze manier de ‘WINTERDIP’ te voorkomen? Dan is deze workshop echt iets voor jou! Laat mij je creatief inspireren. Je ontvangt gedurende 12 weken, iedere week een inspiratie-mail van mij met een opdracht, die je op een zelfgekozen tijdstip kunt gaan doen. En het leuke is dat je er meteen mee kan beginnen. Het is super effectief vanwege de praktische uitleg.

Waarom zou je je ‘winterdip’ op een creatieve manier te lijf gaan?
Om te ontspannen of om er meer energie van te krijgen. Want we kennen allemaal wel periodes van Stress in ons leven. Vooral in de winter, met de korte en vaak donkere dagen, waarin we ons soms wel eens depressief kunnen voelen en niet vooruit te branden zijn… (Burn-out) Maar ook omdat jij nieuwsgierig bent naar wat jij er zelf aan kan doen om een ‘Stress-Piek’ te voorkomen. Of gewoon voor het plezier, om nieuwe manieren te ontdekken om aan je creativiteit te werken.

Als jij soms het gevoel hebt, dat je gedachten met je op de loop gaan en je dat wilt stoppen, dan is het goed te weten welke teken-oefening je dan kunt gaan doen om je hoofd tot rust te brengen. Elke mail van mij bevat uitleg over de opdracht plus achtergrondinformatie. Het ‘ WAAROM’ van de opdracht. Deze kun je noteren in je werkboekje/ Art-journal. (ontvang je van mij) Zodat je aan het eind van de cursus je eigen naslagwerk hebt gemaakt, waar je jarenlang plezier van zult hebben.

Wat heb je geleerd na die 12 lessen?

• Loslaten via Aquatint… hoe doe je dat en wanneer? Hoe maak je een geluksmomentje.
• Hoe je een Art-journal begint. Focussen & Morning Pages
• Hundertwasser. We kruipen in de huid van deze bijzondere kunstenaar.
• Hoe je bloemen, bomen, gezichten, huizen a la Hundertwasser leert tekenen. Voor meer zelfvertrouwen.
• Linker & Rechter hersenactiviteit, wie is de baas? Je mannelijke of vrouwelijke kant?
• Extreme vormprincipes. Durf jij de confrontatie aan te gaan?
• Creativiteit versus Mindfulness. Waarom passen deze 2 disciplines zo goed bij elkaar. (lees ook mijn Blog)
• Kunstenaarsafspraakje. Tips en ideeën om alleen op stap te gaan. Dit om je ‘Kunstenaars – kind’ te voeden.
• Hoe je je kunt ontspannen en hoe je meer energie kunt krijgen.
• Hoe ziet het aapje op je schouder eruit? En hoe breng je hem tot zwijgen.
• Hoe jezelf op kunt laden, of je geest tot rust te brengen dmv kleuren.  Kleur je Zen (stilte momentjes)
• Hoe je een Numerologische Mandala kan maken, eerst voor jezelf, daarna voor iemand anders. Leuk om cadeau te geven met de kerst of voor het nieuwe jaar.
• Achtergrondinformatie en spreuken.
• Hoe je leert genieten van deze waardevolle pauze-momenten.

Bij elke les ontvang je een afbeelding van wat we gaan doen, tekst met achtergrondinformatie,  materiaal gebruik, instructiefilmpje en soms een gesproken inleiding van mij.
Ik raad je aan om op je computer een map aan te maken met ‘Creatieve -Pauze -Momentjes, (CPM), zodat je ze makkelijk terug kunt vinden, als je voelt dat je stress-level weer omhoog schiet.

In welke situatie kan Creatieve Mindfulness je helpen?

Als je zorgen hebt, bijvoorbeeld na een scheiding, je werk, financiën, je gezondheid, of na het overlijden van een dierbare. Als je daardoor stress ervaart of zelfs de richting van een Burnout gaat. Volksziekte nummer 1, waar honderd duizenden mensen jaarlijks aan onderdoor gaan. Waarbij je eerst niet merkt wat er aan de hand is. Dat je je sterker voordoet dan je bent, omdat je je niet wil laten kennen. Dat de gesprekken met een psycholoog niets opleveren en dat jij zelf wilt werken aan je herstel of preventief wilt zorgen dat je niet in een burn-out terecht komt. Dus als jij uitgepraat bent en het echt eens anders aan wilt aanpakken, doe dan de komende 3 maanden met ons mee. Kom erbij! En laat mij je inspireren. Soms is het goed om het eens helemaal anders aan te gaan pakken. Om uit je comfort zone komen. Want jij weet vast ook wel dat ’s avonds lekker lui voor de tv hangen je probleem niet oplost.  Daar wordt je echt niet gelukkiger van!

Waarom gaat er zo’n helende werking van uit?

Je lichaam maakt op momenten dat je ontspannen aan het tekenen bent een stofje aan, dat stofje heet ‘Serotonine’ en dat is het ‘Gelukshormoon’. Hoe meer je dus van deze momenten inlast in je dagelijks programma hoe meer je jezelf als het ware van binnen uit aan het genezen bent. Want hoe meer Serotonine je lichaam aanmaakt des te gelukkiger je je gaat voelen. Als jij dat ook wilt, doe dan mee.  En ga mediteren op papier, om je hoofd leeg te maken. Het gaat dus niet om het maken van een mooi kunstwerk, maar om even nergens aan te hoeven denken, dan alleen maar welke kleur of lijn ga ik nu weer zetten. Ik doe het al jaren, dus spreek uit ervaring. Aarzel niet, ik kan je verzekeren het werkt echt. (lees hieronder reacties van deelnemers)

Het is belangrijk dat we ons creatieve kanaal open houden. Doe jij mee?
Want juist in deze en de komende tijd kunnen we niet zonder creativiteit!!

Kom bij de:

‘Creatieve Vrouwen Circle’ 

met creatieve groet, Rita

Reacties van deelnemers aan mijn vorige online serie Creatief Pauze Momentje.

Yvonne schrijft: Wat heerlijk om elke week een ‘creatief pauze momentje’ te ontvangen. Een moment om rust te creëren in de hectiek van de dag. Veel materialen heb je niet nodig, papier, zwarte viltstiften, potloden en Aquatint (een soort gekleurde inkt). De ‘momentjes’ stimuleren je ook om naar buiten te gaan en anders naar de natuur te kijken. Heerlijk om daar weer bij stil te staan. Ik heb genoten van alle tekenopdrachten. Lekker even een moment voor jezelf. Ik kijk uit naar de volgende serie.

Ik ben van nature nogal wispelturig. Doe graag heel veel dingen tegelijk. Ik wil wandelen, ik wil vrienden ontmoeten, ik wil schilderen, ik wil fotograferen , ik moet boodschappen doen, ik moet koken enz.enz. Tijdens de Corona lockdown werd ik eigenlijk op mezelf terug geworpen en kon ik al deze dingen minder doen, omdat er heel veel dingen die ik graag doe even niet mogelijk waren. Omdat je dan toch meer op huis aangewezen bent, had ik me aangemeld voor de online zomercursus van Rita Meertens.

Wat een verrassing en wat een inspiratie kreeg ik uit haar introductie, het zien van haar voorbeelden en haar enthousiasme om aan de slag te gaan. Iedere donderdag een nieuw inspirerend praatje gevolgd door leuke ‘simpele’ opdrachten. Alles eigenlijk vanuit jezelf. “Alles wat je doet is goed, als je het maar doet”, dat is eigenlijk haar lijfspreuk. ( en nu ook de mijne) Als ik ermee bezig was, kwam er een bepaalde rust over mij heen en dat verbaasde mij eigenlijk. Het fijne is ook: niks moet, alles mag!! En ook dat geeft rust in je hoofd. De wereld is al ingewikkeld genoeg op het moment.

Irma Troost

Hartelijk dank voor de lessen van de Summerschool. Jouw lessen kwamen echt op een goed moment. Ik had de Koffiemomentjes samen met mijn 2 andere zussen gevolgd. En vol enthousiasme wilden we beginnen met de Summer school toen een van mijn zussen een herseninfarct kreeg…

Zij heeft hier veel beperkingen aan over gehouden. De tekenopdrachten die we van jou kregen hielpen ons om de zorgen voor haar even los te laten, zo konden wij ons hoofd leeg maken. Tot onze verbazing kan onze revaliderende zus hier ook veel mee! Vooral de ‘Hundertwasser- aanpak’ met de losse lijnen kan ze heel goed, ook al is het niet haar  schrijfhand. Zij tekent nog steeds heel graag. En wij ook!

Marian Haverlach