ONLINE Workshop Creativiteit & Mindfulness van 12 weken. 

Splinternieuwe workshop! Geef je snel op.

Ben jij creatief, of wil jij je creatieve kanaal (weer) open zetten om op deze manier de ‘WINTERDIP’ te voorkomen?
Dan is deze workshop echt iets voor jou! Laat mij je creatief inspireren. Je ontvangt gedurende 12 weken op donderdag een inspiratie-mail van ongeveer 15 minuten van mij met allemaal verschillende Creatieve -Pauze- Momentjes, die je op een zelfgekozen tijdstip kunt gaan doen. En het leuke is dat je er meteen mee kan beginnen. Het is super effectief vanwege de praktische uitleg.

Waarom zou je op een creatieve manier de ‘winterdip’ te lijf gaan?
Om te ontspannen of om er meer energie van te krijgen. Want we kennen allemaal wel periodes van Stress in ons leven. Vooral in de winter, met de korte en vaak donkere dagen, waarin we ons soms wel eens depressief kunnen voelen en niet vooruit te branden zijn… (Burn-out) Maar ook omdat jij nieuwsgierig bent naar wat jij er zelf aan kan doen om het te voorkomen. Of gewoon voor het plezier.
Als je het gevoel hebt dat je gedachten met je op de loop gaan, dan is het goed te weten welke oefening je dan op welk moment kunt gaan doen om je hoofd tot rust te brengen. Elke mail van mij bevat uitleg over de opdracht en achtergrondinformatie. Je kunt het noteren en zo je eigen werkboekje/ Art-journal samenstellen. Zodat je aan het eind van de cursus je eigen naslagwerk hebt gemaakt. Waar je jaren plezier van kan hebben.

Wat heb je geleerd na die 12 lessen?

• Loslaten… hoe doe je dat en wanneer? Schilderen met Aquatint en tekenen/ versieren met verschillende materialen en technieken.
• Linker & rechter hersenactiviteit, wie is de baas? Je mannelijke of vrouwelijke kant.
• Durf jij de confrontatie aan te gaan? Extreme vormprincipes.
• We kruipen in de huid van een Kunstenaar; deze keer is dat Hundertwasser. Je leert nieuwe technieken. Schilderen als Hundertwasser kun je gebruiken om je zelfvertrouwen te verhogen.
  Door het tekenen van gezichten, bomen, bloemen en een stad ontwerpen met perspectief.
• Creativiteit versus Mindfulness. Wat is het verschil en hoe kun je dat zelf toepassen in je leven.
• Kunstenaarsafspraakje. Tips en ideeën om alleen op stap te gaan. Dit om je ‘Kunstenaars – kind’ te voeden.
• Hoe je een Art-journal begint.
• Hoe je je kunt ontspannen en hoe je meer energie kunt krijgen
• Hoe je het aapje op je schouder tot zwijgen kan brengen.
• Hoe jezelf op kunt laden. Kleur je Zen (stilte momentjes)
• Hoe je een Numerologische Mandala kan maken, eerst voor jezelf, daarna voor iemand anders. Leuk om cadeau te geven met de kerst of voor het nieuwe jaar.
• Achtergrondinformatie en spreuken.

Bij elke les ontvang je een afbeelding van wat we gaan doen, tekst met achtergrondinformatie,  materiaal gebruik, instructiefilmpje en soms een gesproken inleiding van mij.
Ik raad je aan om op je computer een map aan te maken met ‘Creatieve -Pauze -Momentjes, (CPM), zodat je ze makkelijk kunt vinden, als je voelt dat je stress-level weer omhoog schiet.

In welke situatie kan Creatieve Mindfulness je helpen?

Als je zorgen hebt, bijvoorbeeld na een scheiding, je werk, financiën, je gezondheid, of na het overlijden van een dierbare. Als je daardoor stress ervaart of zelfs richting een Burnout gaat. Volksziekte nummer 1, waar honderd duizenden mensen jaarlijks aan onderdoor gaan. Waarbij je eerst niet merkt wat er aan de hand is. Dat je je sterker voordoet dan je bent, omdat je je niet wil laten kennen. Dat de gesprekken met een psycholoog niets opleveren en dat jij zelf wilt werken aan je herstel of preventief wilt zorgen dat je er niet in een burn-out terecht wil komen. Dus ben je uitgepraat en wil je het echt eens anders aanpakken, doe de komende 3 maanden met ons mee. Kom erbij! En laat mij je inspireren. Soms is het ook eens goed om helemaal iets anders te gaan doen. Om uit je comfort zone komen. Want jij weet vast ook wel dat ’s avonds lekker lui voor de tv gaan hangen, dat je daar geen energie van krijgt. Het kost alleen maar energie.

Waarom gaat er zo’n helende werking van uit?

Je lichaam maakt op dat soort momenten een stofje aan dat ‘Serotonine’ heet en dat is het ‘Gelukshormoon’. Hoe meer je dus van deze oefeningen en tekenopdrachten doet, ben je jezelf als het ware aan het genezen. Dus hoe meer Serotonine je lichaam aanmaakt des te gelukkiger je wordt. Wil jij ook je zorgen ‘het hoofd’ kunnen bieden? Doe dan mee.  En ervaar hoe het voelt als jij je hoofd af en toe even leeg hebt gemaakt. Ik spreek uit ervaring. Aarzel niet, ik kan je verzekeren het werkt echt.

Het is belangrijk dat we ons creatieve kanaal open houden. Dat is mijn missie. Want juist in deze en de komende tijd kunnen we niet zonder creativiteit!! 

Doe jij mee?

Kom erbij, dan starten we de:

‘Creatieve Vrouwen Academie’ 

met creatieve groet, Rita

Reacties van deelnemers aan mijn vorige online serie Creatief KoffiieMomentje.

Wat heerlijk om elke week een ‘koffiiemomentje’ te ontvangen. Een moment om rust te creëren in de hectiek van de dag. Veel materialen heb je niet nodig, papier, zwarte viltstiften, potloden en Aquatint (een soort gekleurde inkt).

 De ‘momentjes’ stimuleren je ook om naar buiten te gaan en anders naar de natuur te kijken. Heerlijk om daar weer bij stil te staan. Ik heb genoten van alle tekenopdrachten. Lekker even een moment voor jezelf. Ik kijk uit naar de volgende serie.

Ik ben van nature nogal wispelturig. Doe graag heel veel dingen tegelijk. Ik wil wandelen, ik wil vrienden ontmoeten, ik wil schilderen, ik wil fotograferen , ik moet boodschappen doen, ik moet koken enz.enz. Tijdens de Corona lockdown werd ik eigenlijk op mezelf terug geworpen en kon ik al deze dingen minder doen, omdat er heel veel dingen die ik graag doe even niet mogelijk waren. Omdat je dan toch meer op huis aangewezen bent, had ik me aangemeld voor de online zomercursus van Rita Meertens.

Wat een verrassing en wat een inspiratie kreeg ik uit haar introductie, het zien van haar voorbeelden en haar enthousiasme om aan de slag te gaan. Iedere donderdag een nieuw inspirerend praatje gevolgd door leuke ‘simpele’ opdrachten. Alles eigenlijk vanuit jezelf.
“Alles wat je doet is goed, als je het maar doet”, dat is eigenlijk haar lijfspreuk.

Als ik ermee bezig was, kwam er een bepaalde rust over mij en dat verbaasde mij eigenlijk. Het fijne is ook: niks moet, alles mag!! En ook dat geeft rust in je hoofd. De wereld is al ingewikkeld genoeg op het moment.

Irma Troost

Hartelijk dank voor de lessen van de Summerschool. Jouw lessen kwamen echt op een goed moment. Ik had de Koffiemomentjes samen met mijn 2 andere zussen gevolgd. En vol enthousiasme wilden we beginnen met de Summer school toen een van mijn zussen een herseninfarct kreeg…

Zij heeft hier veel beperkingen aan over gehouden. De tekenopdrachten die we van jou kregen hielpen ons om de zorgen voor haar even los te laten, zo konden wij ons hoofd leeg maken. Tot onze verbazing kan onze revaliderende zus hier ook veel mee! Vooral de ‘Hundertwasser- aanpak’ met de losse lijnen kan ze heel goed, ook al is het niet haar  schrijfhand. Zij tekent nog steeds heel graag. En wij ook!

Marian Haverlach