Creatieve Mindfulness in een dag

Een inspirerende dag, waarin ik je diverse creatieve werkvormen leer om je te helpen hoe jij je hoofd “uit” kunt zetten. Wat ik vaak zie in de praktijk is, dat stress- gerelateerde klachten ontstaan zijn na een emotionele periode, waarin je maar bent doorgegaan en niet in de gaten had wanneer je over je grens ging. Dan liggen Stress en als je het te laat in de gaten hebt, Burn-out op de loer… 

Voor wie?

Voor vrouwen die werken in de gezondheidszorg om clienten mee te begeleiden als woorden tekort schieten. En voor vrouwen die troost zoeken voor zichzelf, na een periode waarin ze hun baan, gezondheid of dierbare zijn verloren. Voor alle vrouwen die de waarde van creativiteit erkennen, voor zichzelf maar ook voor hun kinderen. Deze workshop zet luikjes open die voorheen gesloten bleven. Voor vrouwen die beseffen dat dat zoveel energie kost dat het ze uitput. Die ernaar verlangen om al die ballast over boord te gooien. Waardoor ze weer in balans komen met zichzelf en meer energie overhouden. Of voor vrouwen die het gewoon leuk vinden om nieuwe werkvormen te leren kennen.  

Wat kun je verwachten?

  •  Meditatie op papier (om helemaal in het HIER en NU te komen).
  •  Tekenopdrachten, zoals stromingsbeelden, spiralen, stapelen, vorm en lijn tekeningen. Geheel op maat gemaakt.
  •  Opmerkzaam zijn, zodat je uit je eigen gedachtenstroom stapt, op een milde manier.
  •  Gewoontebreker.
  •  Kleurige vlekken maken met Aquatint. (Loslaten)
  •  “It’s not a matter of letting go – you would if you could. Instead of ‘let it go’ we should say ‘Let it be’ Jon Kabat-Zinn
  • Je leert een Energizer maken, om meer energie te krijgen.
  • Je maakt een begin met je eigen Art-Journal.
  • Je leert diverse materialen kennen.
  • Je werkt alleen, dus je hoeft de aandacht niet te delen met anderen. 

Zodra je iets van een negatieve emotie op voelt komen, ben je bezig iets aan te trekken wat je niet wilt.  Stop dan met waar je mee bezig bent en ga een van de tekenopdrachten (pauze momentje) maken die je tijdens de workshop van mij hebt geleerd.  Wat er dan gebeurd is magisch; Je negatieve gevoel lost op… Dit komt omdat jij je aandacht verplaatst van het negatieve gevoel naar de tekenopdracht. Het negatieve gevoel verdwijnt naar de achtergrond en een positief gevoel komt ervoor in de plaats. Je komt in een staat van FLOW. Je hebt geen honger, geen dorst en denkt nergens anders meer aan, dan aan de tekening die je aan het maken bent. Zo maak je het stofje Serotonine aan, het Gelukshormoon. Je voelt je beter en wordt weer de regisseur van je eigen leven. Wie wil dit nu niet?

Creativiteit en Mindfulness  Gaat dat wel samen? Ik vind van wel. En ik zal je op deze dag laten ervaren hoe dat werkt, met 6 manieren om Mindful te zijn en dat in combinatie met Creativiteit. 

Tijdens deze Workshop ga je schilderen en tekenen. Wat je niet gaat doen is natekenen! Er hoeven geen prestaties geleverd te worden. Alles wat je doet is goed! Want het hoeft allemaal niet perfect. Iedereen is wel eens gehaast, boos of bang, dat is menselijk. Het is echter wel fijn om zelf invloed te hebben op die momenten, zodat het je minder overvalt en in de greep houdt. Door te leren observeren wat er bij je gebeurt van binnen, leer je het makkelijker te accepteren waardoor het gevoel meestal verdwijnt. De stressmomenten worden daardoor korter en komen uiteindelijk minder vaak voor. Ook hierdoor ontstaat weer ruimte in je hoofd.

Na de introductie van mij ga je zelf beginnen. Geen zorgen, alles wordt je duidelijk uitgelegd en voorgedaan.  Na verloop van tijd zal je merken dat je helemaal op gaat in de kleur of de lijn waarmee je werkt. Hoe vol je hoofd ook is, je voelt je steeds meer ontspannen. Belangrijk is dan ook dat je het na deze dag blijft toepassen. Het beste is om dagelijks een tekening te maken. Zoals Edel Maex zei: ‘Er heeft nog nooit iemand piano leren spelen door er een boek over te lezen.’ En zo is het ook met creatieve Mindfulness. Je krijgt het pas goed in je vingers als je er regelmatig actief mee bezig bent.

Daarom is het goed om deze workshop zeker 1 keer per jaar te doen. (Als creatieve APK, nu ook Online te doen)

Je leert hoe je je creatieve kanaal open kunt zetten. We oordelen niet tijdens deze cursus in termen van goed of fout. ALLES WAT JE DOET IS GOED! We gaan niet streven. Het is gewoon zoals het op dit moment is en dat is goed. We hebben vertrouwen in het proces. We laten onze verwachtingen los en accepteren hoe het gaat. We richten ons juist meer op een ontspannen en prettige sfeer!

A relaxed mind is a Creatieve mind

Wil jij de tijd nemen om een afspraak met jezelf te maken om creatieve werkvormen te leren, die je kunnen helpen om je hoofd uit te zetten op die momenten in je leven dat je hoofd overloopt… Waarbij we Mindfulness inzetten in combinatie met Creativiteit? Dan is deze cursus echt iets voor jou!

Wanneer:
Deze workshop geef ik op iedere laatste zondag van de maand van 10.00 – 16.00 uur inclusief alle materialen, lunch, koffie, thee en lekkers. Maar je kunt ook in overleg met mij een afspraak maken.(doordeweeks kan ook)

Waar:
In het (T) huis- atelier van Rita:
Cornelis Bloemaertsingel 44, 3067NJ Rotterdam.
Je kunt gratis parkeren voor de deur.

Opgeven:
Zodra we een datum hebben afgesproken stuur ik je een tikkie, als de betaling binnen is, is je plek gereserveerd en kun je je er op verheugen Ik hoor graag van je, Rita. (Bel me gerust voor verder informatie op 0641299655)You can’t change the waves,

You can’t change the waves, but you can learn how to surf.
Jon Kabat-Zinn

195,00

Interesse?

Neem contact met me op om de planning en betaling te bespreken.