Stap 1: Maak met dikke viltstift een krabbel op papier. Een krabbel is een ronde lijn de overal mag raken en kruisen. Je mag ook eerst een kader op je papier tekenen, en je mag met een passer een rond kader tekenen om daarin te gaan werken, net wat jij op dat moment het fijnst vindt.
Stap 2: Draai je tekening en bekijk hem van alle 4 de kanten. Kijk of je er iets in ziet. Dat hoeft niet per se. Kies uit welke kant je het meeste aanspreekt en ga de vlakjes die er staan, afwisselend met een dunne/dikke zwarte viltstift intekenen. (zie bijlage) Inkleuren met potlood of Aquatint mag ook. Het leuke van deze manier van tekenen is dat je je eigen kleurplaat maakt. Dit intekenen geeft rust in je hoofd omdat je per segment hetzelfde patroon kiest. In Japan is deze vorm van kunst voor volwassenen een vorm van meditatie.
Wij noemen dit Creatieve-Mindfulness. Succes!